こころトーク
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2021.07.02
第301回 「不調を感じたときに解決のために大切なこと」
私が理事長を務める日本認知療法・認知行動療法学会が7月8日から10日にかけて開催されます。 うつ病学
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2021.06.25
第300回 「自分を上手に褒めていますか？」
自分を上手に褒めることができると、気持ちは軽くなります。 一般に、真面目で頑張りすぎる人は、精神的な
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2021.06.18
第299回 「現実に起きていることは何ですか？」
前回は、思いがけず良くないことが起きたときには若干ポジティブに考えた方が対処策を思い浮かべやすくなる
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2021.06.11
第298回 「ポジティブ思考の2つの側面」
先日、医師向けのオンライン講演会で、ポジティブ思考を認知行動療法でどのように考えるかという質問が出ま
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2021.06.04
第297回 「失敗が怖いときに確かめたいこと」
先週はゴルフを例に、失敗するのではないかと考えると、かえって緊張して失敗することになると書きました。
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2021.05.28
第296回 「意外に多い始めてみてから気づくこと」
先週書いたように、変化は少しずつ、気づかれないまま起きています。 勉強やスポーツで変化が突然起きたよ
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2021.05.21
第295回 「自分では気づきづらい積み重ねられる小さな変化」
先週、気持ちがふさぎがちなときに、行動をして一時的にでも気持ちが軽くなることに意味があると書きました
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2021.05.14
第294回 「気晴らしではこころが晴れないとき」
先週は、こころが軽くなる自分へのごほうびを積み重ねていくことで、つらい気持ちが軽くなってくると書きま
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2021.05.07
第293回 「こころが軽くなる『少しずつ』の発想」
先週紹介した「ハートランドしぎさん」の『ハートランド ごほうび大全集』は、認知行動療法の行動活性化の
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2021.04.30
第292回 「こころに『ごほうび』あげていますか？」
「散歩の味は蜜の味」という言葉が、「ハートランドしぎさん」のスタッフが作った『ハートランド ごほうび