むくみにはマッサージやストレッチが効果的なのはもちろんですが、それ以外にも、下記の方法も試してみましょう。

【顔】
・冷水温水で交互に洗顔
血管の収縮と拡張を繰り返し、むくみを解消。

・ホットタオル
濡らして絞ったハンドタオルを電子レンジで1分ほど加熱。そのタオルを、顔に乗せて血行促進。メイクののりもよくなります。

【体】
・湯船に浸かる
体を温め血流促進。また、お湯の適度な水圧で、滞った水分を流してくれます。時間のない人は、シャワーの際足元だけお湯をためて足湯にするなどでもOK。

・カリウムの多い食材を摂る
カリウムには、ナトリウム（塩分）を尿として体外に排出する働きがあり、バナナやリンゴ、メロンの他、野菜や果物に多く含まれます。
腎機能が低下している方や透析中の方、血液サラサラの薬を服用中の方は、カリウムの摂りすぎに注意が必要な場合があるので、医師または薬剤師に相談を。

　次回の更新もお楽しみに！