健康コンテンツ

健康な毎日を過ごすための情報を配信

こころのセルフチェック

監修 大野裕先生
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こころのセルフチェックを「簡易抑うつ症状尺度(QIDS-J)」を使って行いましょう。
睡眠、食欲/体重、精神運動状態に関する項目について設問に答えていくことで、簡易的にうつ度がチェックできます。
選択項目によって点数が加算され、合計点が0~27点中何点かでその尺度がわかります。

こころが晴れるコラム

監修 大野裕先生
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「こころが晴れるコラム」では、認知行動療法の主要なスキルのひとつである「コラム法」を練習することができます。
「コラム法」とは、認知行動療法でもっとも使われるスキルのひとつで、専門的には認知再構成法と呼ばれているものです。ぜひ実際に書き込み、考え方を切り替える練習にお役立てください。

こころトーク

著者 大野裕先生
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大野裕先生の書下ろしコラムが、毎週金曜日に届くメッセージコンテンツです。考え方を変えるだけで、こころはずっと楽になります。